Daca esti la dieta sau ai tinut cel putin o dieta in viata ta, stii mai mult ca sigura ca metabolismul este cel care ne ajuta sa ardem caloriile si sa dam jos kilogramele nedorite. Ce te faci insa daca ai un metabolism mult prea incep, lenes ar spune unii, iar rezultatele se lasa asteptate?

Noi am gasit o serie de ponturi menite sa iti usureze sarcina slabitului si sa te ajute sa iti cresti rata metabolismului. Iata care sunt:

• 6.30 – Incepe-ti ziua cu o cafea sau un ceai; dupa cum arata studiile specialistilor, femeile care consuma cofeina inainte de a incepe programul de munca au mai multa energie si pofta de viata. Asa o fi oare? Cert este ca la noi nu incepem ziua fara binecunoscuta cafeluta.
• 6:45 – Incepe o serie de exercitii fizice, inainte de micul-dejun. Britanicii sustin ca persoanele care fac sport inainte de a lua masa ard cu 20% mai multe calorii fata de restul.
• 8.00 – este momentul micului dejun. Consuma o masa bogata in proteine, cum ar fi, spre exemplu, un iaurt grecesc mic, o felie de toast cu 2 felii de piept de curcan copt si 14 jumatati de miez de nuca.
• 12.30 – Pauza de pranz la serviciu este momentul propice pentru a mai arde niste calorii. Fa o mica plimbare in jurul cladirii biroului tau si vei arde inca 100 de calorii.
• 15.00 – Nu uita sa te hidratezi in aceasta perioada. Nu ar fi rau sa consumi apa plata cu suc de lamaie.
• 18.30 – Coboara cu o statie mai devreme si mergi putin pe jos, in ritm alert.

Speram ca sfaturile noastre v-au fost de folos! Asteptam si altele de la voi, pentru a putea completa lista de mai sus! 🙂

Pentru alte articole din aceasta categorie puteti vizita sectiunea noastra de Sanatate.

Sursa foto: pixabay.com / Autor articol: Alina