Despre importanta micului dejun s-a tot scris de-a lungul vremii, asa ca nu vom insista prea mult asupra acestui aspect; iti vom oferi doar cateva idei pentru prima masa a zilei, astfel incat sa ai parte de o hrana sanatoasa si echilibrata, mai ales daca vrei sa scapi si de cateva kilograme.

Varianta 1 (varianta unui mic dejun echilibrat)

– 2 felii de paine integrala unse cu unt

– 1 fruct proaspat

– 1 iaurt 0%

– 1 ceasca de ceai verde fara zahar (optional, indulcit cu miere)

Varianta 2 (varianta unui mic-dejun pentru iubitorii de cereale)

– 1 cafea fara zahar

– 1 bol cu muesli fara zahar cu lapte degresat (este o sursa de fibre si vitamine, gratie amestecului de cereale si fructe uscate, dar si de calciu, gratie adaosului de lapte).

Varianta 3 (varianta unui mic dejun sarat)

– 1 ou fiert

– 1 fruct proaspat

– 1 felie de paine prajita

– 1 iaurt

De retinut:

– se recomanda painea integrala sau cu cereale, nu produsele rafinate

– pentru un plan sanatos de nutritie ai nevoie si de grasimi, asa ca putin unt dimineata nu face niciun rau

– ceaiul verde este un element esential in orice dieta, date fiind proprietatile sale de detoxifiere si energizare

– pentru un plus de vitamine nu uita sa te bucuri de dulceata unui fruct de sezon in fiecare dimineata.

Acum asteptam si alte sugestii! Tu ce propuneri ai pentru micul dejun?