Ritmul tot mai alert al vietii, stresul si grijile ne dau batai de cap, iar somnul nostru este de multe ori agitat, din ce in ce mai scurt si per total nesatisfacator. Un somn mai odihnitor este esențial pentru sănătatea noastră, iar natura ne oferă o varietate de plante care pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului.
Iată patru plante care pot contribui la un somn mai bun:
1. Lavanda
Lavanda este bine cunoscută pentru aroma sa relaxantă, precum si pentru frumusetea ei. Studiile au arătat că uleiul esențial de lavandă poate reduce anxietatea și poate îmbunătăți calitatea somnului. Poți folosi uleiul esențial în aromaterapie, să adaugi flori uscate în pernă, să prepari ceai de lavandă, sau sa folosesti produse cosmetice cu astfel de miros, precum sapun sau gel de dus.
2. Valeriana
Valeriana este o plantă care a fost folosită de secole ca un remediu natural pentru insomnie. Aceasta ajută la reducerea timpului necesar pentru a adormi și poate îmbunătăți somnul profund. Ceaiul de valeriană sau suplimentele care contin aceasta planta sunt opțiuni populare.
3. Mușețelul
Mușețelul este renumit pentru proprietățile sale calmante. Un ceai de mușețel înainte de culcare poate ajuta la relaxare și la inducerea somnului. Aroma sa plăcută contribuie, de asemenea, la o atmosferă propice pentru odihnă. Se gaseste cu usurinta atat in magazine, cat si in farmacii sau online.
4. Passiflora sau floarea pasiunii
Passiflora, sau floarea pasiunii, este o altă plantă care poate ajuta la combaterea insomniei. Aceasta acționează prin creșterea nivelului de acid gamma-aminobutiric (GABA) din creier, care ajută la reducerea anxietății și la inducerea somnului. Ceaiul de passiflora este o alegere excelentă pentru o seară liniștită. Exista si suplimente cu efect asemanator.
Includerea acestor plante în rutina ta de seară poate contribui la un somn mai odihnitor și mai reconfortant. Nu uita să creezi un mediu propice pentru somn, prin reducerea luminii și a zgomotului, prin a lasa telefonul mobil cat mai departe de pat, precum și să acorzi timp suficient pentru relaxare înainte de culcare.
Tu te folosesti de astfel de solutii din natura pentru un somn mai odihnitor? Ce alte trucuri ne poti impartasi?
Pentru alte articole din aceasta categorie puteti accesa sectiunea Sanatate CityFemme.
Sursa foto: pixabay.com
