11 gustari care au sub 100 de calorii

Tuturor ni se intampla sa ni se faca foame intre mese. In loc sa dam fuga la cel mai apropiat fast food sau sa infulecam dulciuri, ar trebui sa alegem acele alimente usoare care ne potolesc pofta si care sunt sarace in calorii. In aceasta categorie intra multe gustari, deci avem de unde alege. 🙂

Un ou fiert tare

Poti sa fierbi mai multe oua si sa le pastrezi in frigider. In acest fel vei putea sa mananci un ou ori de cate ori vei avea pofte intre mese. Un ou fiert are 6 grame de proteine si numai 78 de calorii. Proteinele sunt cele care iti dau senzatia de satietate, asa ca e putin probabil sa ti se mai faca foame pana la urmatoarea masa.

O portocala

Uneori gustarile cele mai simple sunt si cele mai sanatoase. O portocala are in jur de 60 de calorii si contine multe vitamine, putin zahar si ar putea chiar sa scada riscul unui atac cerebral, conform unui studiu recent.

O cana de capsuni

O cana de capsuni contine 46 de calorii, multe vitamine si multi antioxidanti. Capsunile sunt o gustare delicioasa atunci cand e sezonul lor.

O Coca-Cola mica

Dozele de Coca-Cola mici si sortimentele sarace in calorii ale altor bauturi racoritoare nu sunt atat de periculoase pe cat se spune. O doza mica are doar 20 de calorii, incape intr-o geanta si te mai si hidrateaza. Nu sunt bauturi pentru diabetici, dar pentru ceilalti oameni nu sunt daunatoare daca sunt consumate ocazional.

Un pumn de migdale

Migdalele sunt pline de proteine si de grasimi monosaturate sanatoase. Numeroase studii au aratat ca migdale tin greutatea sub control pe termen lung. Ele te ajuta sa ramai suplu atata timp cat nu faci excese.

Un sfert de cana de afine uscate

Fructele uscate care contin mult zahar pot fi un dezastru pentru dieta. In schimb, o cantitate mica poate fi o gustare foarte potrivita. Fructele uscate functioneaza bine si ca desert, fie simple, fie impreuna cu o portie de iaurt.

O jumatate de cana de seminte de floarea-soarelui

Semintele de floarea-soarelui decojite si nesarate contin vitamine, antioxidanti si seleniu, un mineral despre care se spune ca previne aparitia cancerului. O cana de seminte are 100 de calorii.

Un bol de pepene

Pepenele e gustos si hranitor. Satisface pofta de dulce si nu are mai mult de 50 de calorii daca nu se depaseste un bol.

20 de fructe de fistic

Nu depasesc 80 de calorii si sunt o sursa valoroasa de antioxidanti si de grasimi nesaturate. Intra in categoria alimentelor care nu pot fi consumate repede pentru ca au o coaja care trebuie desfacuta, asa ca si riscul de a manca prea multe e mai mic.

Un bol mare de popcorn

Un bol de popcorn are doar 77 de calorii. Floricelele de porumb contin fibre, nu si aditivi sau grasimi.

Doua linguri de humus

Humus-ul e bogat in calorii, dar nu risti sa te ingrasi daca te limitezi la cateva inghitituri. Doua linguri de humus nu au mai mult de 93 de calorii. Poate fi combinat cu cateva felii de castravete. Humus-ul contine proteine, iar castravetele are fibre.

Pentru alte articole din aceasta categorie puteti vizita sectiunea Sanatate CityFemme.

Sursa informatii articol: http://www.everydayhealth.com/diet-and-nutrition-pictures/snacks-under-100-calories.aspx#20 / Sursa foto: pixabay.com

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*


eighteen − three =