Date fiind temperaturile extrem de scazute din ultimele zile, organismul este mult mai vulnerabil, iar problemele de sanatate risca sa apara in orice moment. Ca sa treci cu bine peste aceasta perioada insa, noi iti oferim o serie de sfaturi de ingrijire pentru vremea geroasa.

Ai grija la alimentatie

• alege o alimentatie consistenta, bazata pe proteine, dar si multe vitamine (nu uita de citrice, ceapa si usturoi, date fiind proprietatile antivirale ale acestora)
• daca stai timp indelungat afara, la temperaturi mai mici de -10 grade, ai grija sa ai cu tine un termos cu ceai cald, aromat cu suc de lamaie si miere

Imbraca-te corespunzator

• alege sa porti pe sub pulover o helanca din bumbac, dar si un maiou, astfel incat sa te simti confortabil, dar in acelasi timp sa nu resimti socul termic
• nu uita de sosete (poarta 2-3 perechi de sosete, ca sa previi riscul degeraturilor)
• poarta o incaltaminte mai lejera ca de obicei, cu un numar mai mare, care sa iti permita sa porti sosete groase, de lana

Nu uita de caciula si fular

In magazine gasim tot felul de accesorii chic, care iti vor pune in evidenta tinuta si, in acelasi timp, te vor proteja de temperaturile scazute. Daca nu iti acoperi capul, risti degeraturi la nivelul urechilor sau poti capata o nesuferita raceala.

Fii prevazatoare si poarta in geanta tablete de calciu lactic

In zilele geroase, cand organismul este expus vreme indelungata la frig, risti o cadere de calciu; cel mai bine este sa porti cu tine cateva tablete de calciu.

Asigura-ti incaltamintea pentru a evita alunecarea pe gheata

• alege sa porti incaltaminte adecvata sezonului rece, cu crampoane si talpa speciala pentru zapada, astfel incat sa nu risti sa cazi pe gheata si sa te accidentezi
• daca nu ai ghete speciale de iarna, lipeste benzi adezive pe talpa

Nu spune NU alimentelor condimentate

• ardeiul iute, ghimbirul si scortisoara stimuleaza  circulatia sangelui, ducand la cresterea temperaturii corpului, iar din acest motiv se afla pe lista recomandarilor facute de specialisti pentru perioada rece

Evita alcoolul

• desi alcoolul poate da o senzatie momentana de incalzire a corpului, in realitate efectul sau nu este durabil si face ca organismul sa fie mai vulnerabil in fata frigului (mareste deopotriva riscul de degeraturi); sfatul este sa consumi ceaiuri calde sau lapte cu miere si scortisoara pentru a te incalzi.

Tu ce alte sfaturi pui in practica in zilele geroase de iarna?

Sursa foto: www.pexels.com