Stim, e foarte complicat sa decidem ce / cum / cat sa manancam, fie trei mese principale fara gustari, fie cinci mese mai mici, fie sa sarim peste cina etc – parerile sunt atat de impartite incat recomandarea noastra este sa faceti ceea ce considerati mai bine pentru organismul vostru.
Dar pentru acele momente in care ne e atat de foame incat nu ne mai putem concentra la altceva, in care nu conteaza ce regim urmam, in care daca avem o ciocolata in fata cu siguranta o terminam – noi va sugeram o alternativa: sa aveti mereu la indemana niste gustari delicioase si sanatoase, pentru a scapa de tentatii. Va vor da toata energia de care aveti nevoie!
1.Migdale, doar atatea cat puteti tine in palma (nu mai multe, pentru ca desi sunt foarte sanatoase, au si foarte multe calorii).
2.Chipsuri sanatoase facute de voi in cuptor – doar inlocuiti cartofii cu dovlecei sau morcov. Puteti face si un sos din iaurt degresat, sa-i consumati alaturi de hummus, salata de morcovi rasi sau orice alta combinatie va place.
3.Doua waffe home-made cu faina integrala (alaturi de putina dulceata de casa sau o lingurita de miere).
4.O cescuta de cereale integrale cu fructe confiate.
5.Un castravete taiat rondele, alaturi de cateva cubulete de branza degresata.
6.Un mar taiat feliute cu miere si scortisoara.
7.Doua – trei ligurite de hummus cu cruditati (morcov, castravete, ridiche etc).
8.Doua piersici.
9.Un ou fiert presarat cu piper si o felie de paine integrala
10.Un iaurt mic degresat in care puneti miere si cateva nuci maruntite sau fructe proaspete.
11.Patru – cinci fursecuri de ovaz si stafide – reteta este foarte simpla si foarte usor de facut!
12.Un castronel de popcorn, e satios si ocupa un volum mare.
13.Doua – trei cubulete de ciocolata neagra, alaturi de un mar mic.
Sursa foto: www.pixabay.com & www.pexels.com
