8 beneficii pentru sanatate aduse de o alimentatie cu somon

Toata lumea stie ca pestele este un aliment sanatos pe care ar trebui sa-l consumam cel putin o data pe saptamana. Somonul nu este o exceptie – este de fapt un superaliment, iar mai jos avem o lista de motive pentru care va recomandam sa introduceti somon in alimentatia voastra, in cazul in care n-ati facut-o deja.

1. Este foarte bun pentru imunitate. Omega 3, seleniu, vitaminele A si D – toate acestea ajuta la scaderea riscului de boli cronice precum bolile de inima sau diabet.
2. Este o sursa importanta de proteine – ceea ce ajuta la senzatia de satietate si te va face sa mananci mai putin.
3. Este foarte bun pentru creier – Omega 3 si seleniu ajuta la imbunatatirea functiilor creierului.
4. Ajuta la o inima sanatoasa – este o sursa importanta de potasiu, ceea ce duce la o presiune buna a sangelui si ajuta la mentinerea sanatatii inimii.
5. Te poate ajuta sa scazi in greutate – te ajuta sa ramai satul o perioada mai mare de timp, atata timp cat nu-l mananci cu sosuri grase, cu paine sau cu cartofi prajiti.
6. Este bun pentru mamici – femeile insarcinate ar trebui sa manance somon pentru a ajuta la dezvoltarea creierului copilului.
7. Ajuta la pastrarea oaselor puternice – consumul frecvent de somon reduce riscul de osteoporoza si de fracturi.
8. Te poate ajuta sa traiesti mai mult – cei care consuma peste frecvent (in principal la cuptor sau pe gratar) pot trai mai mult decat cei care mananca proteine din alte surse (precum carne rosie, carne procesata sau prajita).

Pe de alta parte, stim ca nu este un aliment ieftin si ca din pacate nu este pentru buzunarul tuturor, insa macar din cand din cand ar trebui sa faceti un efort si sa cumparati acest peste delicios pentru voi si pentru familia noastra. Noua ne place tare mult, mai ales ca este gustos (de multe ori ii punem doar putina sare si atat) si se face destul de repede la cuptor.

Voi cat de des mancati somon?

Pentru alte articole puteti vizita sectiunea Sanatate CityFemme.

Sursa articol: goodhousekeeping.com / Sursa foto: pixabay.com

Related Post

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*


5 × two =