Desi la o prima vedere nu exista o prea mare legatura intre durerile de cap si ceea ce ai in farfurie, studiile cercetatorilor americani au aratat ca exista o relatie de cauzalitate intre cele doua. Astfel, potrivit studiilor efectuate la Universitatea Cincinnati durerile de cap pot fi evitate renuntand la urmatoarele alimente:

• alimentele indulcite cu aspartam; aspartamul poate provoca migrene pentru anumite persoane, asa ca cel mai bine este sa verifici lista ingredientelor pentru fiecare produs ce il ai in frigider/ camara;
• berea/ vinul rosu – asa cum stim, este recomandata moderatia; totusi, din cauza anumitor chimicale pe care le contin aceste bauturi, ele pot cauza dureri grave de cap;
• produsele ce contin gluten – pot cauza dureri de cap celor ce sufera de boala celiaca (pentru a determina acest lucru se impune vizita la medicul de specialitate);
• mezelurile – contin tiramina si alti aditivi alimentari ce pot provoca dureri mari de cap;
• ciocolata si toate celelalte alimente si bauturi care contin cofeina (bauturi carbogazoase, cafea, ceai, bauturi energizante), consumate in cantitati mari, cauzeaza iritabilite, anxietate si migrene, spun expertii medicali. Persoanele care au dezvoltat deja o dependenta de cofeina si renunta la aceasta, pot sa experimenteze o stare de sevraj ulterioara, care contribuie la recidiva migrenelor;
• branzeturile invechite contin cantitati foarte mari de tiramina, cu efect direct asupra vaselor de sange de la nivelul creierului. Sunt de evitat:
  – branza albastra (cu mucegai);
  – branza Brie;
  – branza Cheddar;
  – branza Stilton;
  – feta;
  – gorgonzola;
  – mozzarella;
  – Muenster;
  – parmezan;
  – branza elvetiana;
  – branza procesata.

De cealalta parte, ajuta la prevenirea migrenelor si la reducerea intensitatii simptomelor acestei afectiuni:

• pestele gras (somon, halibut, hering, macrou, ton, sardine, cod etc);
• semintele de in;
• nucile;
• ficatul de cod;
• ciupercile crimini;
• varza si spanacul;
• fructele de mare
• laptele fortificat.